自分にOKを出して前に進む!

感情には製造元がある・「怒り」とどうつきあうか2

私たちにとってやっかいな感情・・・怒り。
怒りの感情とどうつきあえばよいのでしょうか。

いくつかの考え方をご提案するシリーズ2回目です。

前回「怒りの感情を持つのは悪ではない」はこちら→

さて、今日ご提案する考え方は、

感情には製造元がある

ということです。

■感情の前に「観念」がある
bar_green_long

「怒り」というのは感情の一つです。
感情は、何もないところから突然生まれるわけではありません。

実は、感情が生じるその前に、
もっと心の奥にある「観念」というものが発動しています。

観念とは、埋め込まれたプログラムのようなものです。
「こうするべき」とか「こうで当然」とか
人によってそれぞれの「当たり前」になっています。

通常自分では意識できませんが、
気づかないところでこれが自分なりの判断基準となって
いいとかダメとかの振り分けが行われ、
それによって感情が呼び起こされるという仕組みになっています。

出来事や他人の言動が
この観念という基準にまず触れて
瞬時にいいとかダメとかの判断を下し、
ダメと判断されたものに反応して「怒り」という感情が生じる、と。

超スローモーションで見ると、そういうことになっています。

つまり、観念が先。感情が後。
観念が感情の製造元ということです。
図にするとこんな感じです。

感情の製造元.006

■怒りの真の原因は、自分の側にある
bar_green_long

私たちは怒りの理由を
「アレがこうだから!あの人がああだから!」と
外側の出来事や他人が原因であるかのように思ってしまいますが
実は出来事や他人は、「きっかけ」にすぎません。

それを受け取った自分の観念が、
その出来事を「ダメ!」と判断したからこそ
それに対して受け入れ難い感情が
「怒り」となって出てくるのです。

そういう意味では、
怒りの真の原因は「自分の側」にあります。

なぜなら、同じ出来事を見ても
べつになーんとも思わない人もいるからです。
その人の「観念」の「ダメ基準」には抵触していないのでしょう。

同じことを見て自分には怒りが出るとしたら、
それに抵触しているのは自分の観念。

それは、たとえるなら「地雷」です。
埋まってるから外からはわからないけど
何かが触れるとボカーーン!!といくんです。

他人には、あなたの地雷が埋まっている場所など
わかりません。
だから、ふとした拍子にそれを踏んでボカーーン!!

「俺を怒らせやがって!!」とかいう人もいるけど
そもそも地雷を持っているのは自分自身なのです。

だから。
怒りの感情だけを問題にして
「怒っちゃいけない」
「こんなふうに感じちゃいけない」
とかなんとかしようとしても、キリがないのです。

その製造元をつきとめないと。

製造元にある「観念」。
ここが変わらないと、あなたはいつまでたっても

同じような出来事に
同じように反応して
同じように怒って
同じように相手を傷つけ
同じように自己嫌悪・・・

そういうサイクルを続けることになるでしょう。

■「自分の地雷は何?」という問いかけ
bar_green_long

そのために。
まずは、前回述べたように
「自分の中に怒りの感情があるなー」と認めたら

次は
「自分の何に、触れているんだろう?」
考えてみましょう。

相手や出来事という「他」ばかり見てしまう目を
ちょっとこっちに向けて。
自分の心。自分の側を見る。

「何が自分の地雷なのだろう?」

と、問いかけてみてください。

まずそれは
「こうするべき」「こうであるべき」
「こうしなきゃダメ」「こうだったらダメ」
などの「自己基準」である場合が多いです。

すぐにはわからないかもしれない。
でも、時間をかけても
一歩ずつでも

問いかけ続け、
自分の内側を感じ続けることが
感情とのおつきあいがうまくなるコツです。

次に続く→ 

 

お知らせ

【10/18 トーク&ライブコンサート】大塚あやこ with スペシャルゲスト本郷綜海・了戒翔太

学びあり、音楽ありのエネルギーワークライブです。
“心のスイッチを起動する” 言葉と音楽。

単なる音楽ライブでもなく、講演会でも、セミナーでもなく
ヒーリングでも、ミュージックセラピーでもなく
しかしその全てであるような・・・
言葉と音と存在、
その響きあいによるハイ・エナジーな「場」を
ぜひ体験しにいらしてください!
 
10月18日(水)19:00〜
南青山マンダラ
チケット¥8,000(1ドリンク付き)全席自由
 
大塚あやこ(Piano)
丸山裕之(Sax)
 
ゲスト:
本郷綜海(Vocal)
了戒翔太(Vocal)

詳しくはこちら

ビリーフリセット初級講座 11月コース


人生を土台から変える、究極のセルフマネジメント、ビリーフリセット初級講座11月コース、受付しています。
自分の心の仕組みを知って、自分にOKを出し、心と行動と現実を新しくしていきましょう。

2017年 11月コース
第1講:11月25日(土)13:30〜18:00
第2講:12月16日(土)13:30〜18:00

新!2017/2018年 12月・1月平日コース
第1講:12月18日(月)13:30〜18:00
第2講:1月15日  (月)13:30〜18:00

詳しくはこちら

7/19発売!「今が最高!」 by 東京チャンバアズ

☆この人生にOK! いくつになっても今を最高に楽しんで生きる人のためのライフ・ソング☆
大塚彩子がプロデュースする、元気になって心にしみる人生の歌。

amazon、全国のCDショップ、
iTunes その他配信ストアで販売中

セミナーDVD「ビリーフをリセットしてやりたいことをやる人になる」
講師:立花岳志・大塚彩子

2016年4月に開催した「まずは心を整えなさい〜ツナゲルこころ講座〜」の講義部分を収録しました。
立花の体験的でリアルな話と、大塚の理論的でわかりやすい話のコンビネーションで、心のしくみと「あり方」についてお伝えします。

amazon で販売中

公式メルマガ・毎週配信中(無料)

大塚彩子メールマガジン「ひっそり本当の話をしよう」
だいたい毎週木曜日配信中。
登録はこちらから↓
(携帯アドレスの方はPCからのメールが受信できるよう設定をご確認ください)
登録後すぐ自動返信メールが届きます。届かない場合、1.アドレスの確認 2.受信設定の確認 をお願いします。

都道府県
性別
年齢

カウンセラーに興味のある方向け メルマガ

期間限定メルマガ
「ビリーフリセット・カウンセラーへの道」(無料)だいたい毎週金曜日に配信中

カウンセラーを目指したい方や、ビリーフリセット・カウンセリング他、カウンセリングに関心のあるすべての方向けの情報をお届けしているメールマガジンです。
こちらのメルマガは、登録するとバックナンバーも読めます
登録後すぐ自動返信メールが届きます。届かない場合、1.アドレスの確認 2.受信設定の確認 をお願いします。

都道府県 
性別
年齢

飛躍のための心理コンサルティング

SONORA STUDIO(ソノラスタジオ)東京・六本木

Mail:info@sonorastudio.net

Return Top