インナーチャイルドとのつきあい方2・いちばん元はシンプルな感情

今日はものすごく簡単にいいます。

自己肯定感が低いとか
悩みが尽きないとか
生きづらいとか

それが解消するにはどうすればいいかっていうと。

すごくすごくシンプルな極論を言うね。
極論なので、あえていろんなことをそぎ落としますけどね。

それは

あなたが子供の頃の
具体的には5歳くらいまでの間に感じたはずの

かなしい、さびしい、つらい、
はらたつ、こわい

を、ちゃんと思い出して
あーそれ感じてたんだー!!
って体感すること。

なおかつ

それを感じる自分でもいい
って受け入れること。

さらに人によっては
生まれる前とか生まれた直後とか
ようするに赤ちゃん時代
言語を獲得する前に感じていた

恐れと不安と混乱と
無力と絶望

を、体感として思い出して
あーこれ感じてたんだー!
って認めること。

なおかつ
そんなふうに生まれてきた自分でもいい
って受け入れること。

まずはこれなんだ。

そういう過去の感情の総体のことを
「インナーチャイルド」といいます。

自己肯定感が低いとか
悩みが尽きないとか
生きづらいとか

っていうのは、インナーチャイルドが傷ついているということなんです。

だからそれをなんとかするための一歩は、インナーチャイルドに目を向けることであり、幼い頃に傷ついた感情をケアすることなんですね。

そしたら次に

そばにいてほしかった
だっこしてほしかった
見てほしかった
聞いてほしかった
わかってほしかった
守ってほしかった
愛してほしかった

を、ちゃんと思い出して
あーそれ感じてたんだー!!
って体感すること。

なおかつ

それを感じる自分でもいい
って受け入れること。

さらには

それを自分が感じても
あの親は壊れもせず傷つきもせず
大丈夫だったんだって
腑に落とすこと。

結局それに尽きるような気がします。

そういう元々のシンプルな感情。

それを、あの頃の幼い自分は
確かに感じていたのに

そこを感じないようにフタをして
封印して
記憶の底に沈めてしまったところから
人生のねじれと
自己否定のテンコ盛りが始まる。

てことは、
人生ねじれて自己否定テンコ盛りに
なってしまってるのなら
逆をやればいいってことね。

記憶の底から引っ張り出して
封印を解いて
ちゃんと感じる。

それは今からだってできることなんだ。

だけど、そんなシンプルな「そこ」に戻ることがけっこう難しい。記憶の底に沈んでるから、そもそも思い出せないことも多いんです。

だからこそ、そういうところにアクセスする手段を持っているカウンセラーやセラピストの力が有効というわけ。

よくいわれる「インナーチャイルドの癒し」っていうのは、そういうことをいいます。

そういうわけなので、カウンセラーやセラピストを使える機会があればそうすればいいと思うけど、そういう機会がない場合は、とりあえず、

日頃から自分の心が何を言ってるかなー?と問いかける姿勢を持ち、さらに自分の中にある

かなしい、さびしい、つらい、
はらたつ、こわい

のような感情に慣れること。

それを嫌わずに、そういう感情が出てきたら「感じてもいいんだよ」と許可してあげることです。

そんなコツコツした心がけが、風通しよくインナーチャイルドとのつきあっていくためのコツだと思います。

 

 


この記事を書いた人

大塚 あやこ

大塚 あやこ

人生転換の専門家・心理コンサルタント/作曲家/ピアニスト
一般社団法人ビリーフリセット協会 代表理事
 
東京芸大作曲科卒業後、演奏家・作曲家として活動。アーティストのツアーサポートや編曲、アニメやドラマのサントラ作曲等を手がける。
 
音楽での燃え尽き体験をきっかけに、心理カウンセリング/セラピーへ転身。
悩みの根本原因に迫るオリジナルメソッド「ビリーフリセット心理学®」を提唱し、がんばっているのに生きづらい人や、人生の転機に直面した人などを新しいステージへと導く個人セッションや講座を開催。「ビリーフリセットで人生が変わった!」という人多数。
 
活動6年で延べ4,000名以上の人生を好転させてきた他、カウンセラー養成講座も開催し門下の認定カウンセラーを多数輩出している。

◎一般社団法人ビリーフリセット協会代表理事
◎ツナゲル株式会社代表取締役

ビリーフ無料診断

「どうして私こうなっちゃうの?」という悩みのパターンには原因があります。

その謎を解くカギが「コアビリーフ」。

あなたに入っているコアビリーフを簡単診断。下の画像をクリックして、チェックしてみてください。

お知らせ

ビリーフリセット初級講座オンライン版

自信が持てない、自分がわからない・・・「私なんでこうなの?」のわけは心の奥の「ビリーフ」だった!

自分とのつきあい方がうまくなる
これまで300人以上が受講した人気講座を動画で受講できます

無料メルマガ

大塚あやこメールマガジン
「ひっそり本当の話をしよう」
だいたい毎週木曜日配信中。

(携帯アドレスの方はPCからのメールが受信できるよう設定をご確認ください)

登録後すぐ自動返信メールが届きます。届かない場合、
1.迷惑フォルダの確認 2.登録アドレスの確認 3.受信設定の確認 をお願いします。

特にiCloudアドレスの方は届きにくくなっているようですのでご注意お願いします

カウンセラーに興味のある方向け メルマガ

ビリーフリセット・カウンセラーへの道

「ビリーフリセット・カウンセラーへの道」(無料)
だいたい毎週金曜日に配信中

カウンセラーを目指したい方や、ビリーフリセット・カウンセリング他、カウンセリングに関心のあるすべての方向けの情報をお届けしているメールマガジンです。

(携帯アドレスの方はPCからのメールが受信できるよう設定をご確認ください)

登録後すぐ自動返信メールが届きます。届かない場合、
1.迷惑フォルダの確認 2.登録アドレスの確認 3.受信設定の確認 をお願いします。

特にiCloudアドレスの方は届きにくくなっているようですのでご注意お願いします