「欠陥ビリーフ」は自己否定ビリーフの王様

自己肯定感が低いのは、「自己否定のビリーフ」が入っているから。
と考えてみたらどうでしょう?

というのが、前回の記事でした。

自己否定のビリーフとは、言い換えれば、たいへん否定的な自己イメージ・自分像・自己定義です。

自分のことを、小さく無力で悲しい存在に押しやってしまうような思いこみです。

ビリーフリセットでは、自己否定のビリーフの中でも、さらに傾向別の分類をしています。
その代表的なものがこれ。「欠陥ビリーフ」です。

誰にでも入っている「欠陥ビリーフ」

ビリーフとは「そういう信じ込み」ですが、信じているがゆえに、言葉を超えてあきらかな「感覚」として私たちは感じているものです。

欠陥ビリーフとは、「自分は生まれつき欠陥がある、恥ずかしい存在だ」という信じ込みであり、そう感じてしまう感覚です。

これは色々なビリーフの中でも主要なもののトップに挙げられるものです。

これが入っている人は非常に多く、いわば、自己否定ビリーフの王様のようなもの。

特に日本では「恥の文化」「謙譲の美徳」などといわれる国民性とも関係して、どんな人にも多かれ少なかれ入っている、たいへん普遍的なものといえます。

ビリーフはとても感覚的なものですが、あえて言葉にすると具体的な文として挙げることができます。

人によってピンとくる言葉、こない言葉、いろいろ違いがあります。

あなたがその言葉を見てザワッとしたり、ちょっと刺さるような感覚があったとしたら、そのビリーフがあなたに入っている可能性があります。

欠陥ビリーフのフレーズ例としては

・私はダメだ
・私はまだまだ足りていない 
・私には欠陥がある
・私は器が小さい
・私はたいしたことない人間だ
・私は人として決定的に欠けているものがある
・自分の存在が恥ずかしい
・自分の中に絶対に見せられない暗部がある 

・・・など。

このように言葉で書くと、気が滅入るような、ドキッとするようなフレーズばかりかもしれませんが、なにも私たちは、普段からそう思って生きているわけではないのです。

むしろこれらは、全く意識に昇らない深いところに漠然とした感覚としてあるもので、ふとしたきっかけで浮上してくるイヤ〜な感覚となって現れてくるものです。

それをあえて言葉にするとこのようなフレーズになる、という一例です。

注意深く自分に向き合うならば、おそらく誰もが、どれかは思い当たるものがあるのではないでしょうか。

もちろん、私にもバッチリ入っていました。

私の場合、根深い欠陥ビリーフによって、過去に苦しい人生を繰り広げてきた自覚があるので、だからこそ今、自信を持ってその実態を語ることができるというわけです。

ビリーフだとわかれば、ループから抜け出せる

これらが自分にある!と思い当たったとして、いけない、ヤバい、ダメだ・・!なんて思う必要はありません。

「こんなものがある自分はやっぱりダメだ」

ああ、それ!
そう思ってしまうそれがビリーフ、なんですよ(^ ^)

しかし安心してください。
欠陥ビリーフが自分にあったとしても、それは単にビリーフとして入っているだけ。
残念ながらインストールされてしまっているだけ、と考えてみてください。

自分の本体は、元々ダメでもなんでもないのです。
ほんとはね。

でもビリーフにやられていると、とてもそうは思えなくて、「ていうか、だってほんとに実際そうなんです!!」と言い張りたくなるほど、ご本人にとっては「事実」としか思えなかったりします。

それだけ強固なのがビリーフのやっかいなところでもあります。

でも、そこから脱出することはできます。
脱出しないまでも、とりあえず「ストップ!」をかけることができます。

日常でもし、自分はダメだ、欠陥がある、恥だ、役立たずだ・・・云々などと思ってしまった時。

「ちょっと待って。これってビリーフが発動してるんじゃない?」って考えてみてください。

まずはそうやって、自分の中の「考え」に気づいていくことです。

動揺と落ち込みの無限ループに真っ逆さまに落ちそうになる、その流れからフッと浮き上がれる瞬間が訪れるかもしれません。

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この記事を書いた人

大塚 あやこ

大塚 あやこ

心理カウンセラー/作曲家/ピアニスト
一般社団法人ビリーフリセット協会 代表理事
元・日本音楽療法学会音楽療法士
 
東京芸大作曲科卒業後、演奏家・作曲家として活動。アーティストのツアーサポートや編曲、アニメやドラマのサントラ作曲等を手がける。
 
その後、音楽療法を経てさらに本格的な心理カウンセリング/セラピーへ転身。
悩みの根本原因に迫るオリジナルメソッド「ビリーフリセット心理学®」を提唱し、まじめにがんばっているのになんだか生きづらい人や、人生の転機に直面した人などを新しいステージへと導く個人セッションや講座を開催。「ビリーフリセットで人生が変わった!」という人多数。
 
活動6年で延べ4,000名以上の人生を好転させてきた他、カウンセラー養成講座も開催し門下の認定カウンセラーを多数輩出している。

◎一般社団法人ビリーフリセット協会代表理事
◎株式会社ツナゲル専務取締役

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