「自分を愛する」がよくわからない人は、身体にありがとうを言ってみよう

「自分を大切にしましょう」

「まずは自分を愛するところから」

なんてよく言われますね。

 

でも、それが今ひとつ
ピンとこないという人も
いるかもしれない。

それが大事なのはわかった。
でも、どこからどうすればいいの?

とか

「愛する」とか言われたって
どうしても自分のことなんか
好きになれる気がしない・・

とかってね。

 

愛する = 好き

って定義をしてると
そうなっちゃうからね。

まずはその定義をいったん外してみて。

愛する = 好き

とは限らないから。

 

一つの方法として
私のおすすめがあります。

自分の身体に
「ありがとう」を送ってみるの。

だって、この身体の中には
たくさんの内臓さんや細胞さんがいて
昼夜問わず働いてくれてるんだよね。

私たちが全然忘れてる時も
黙って血液や空気を送ってくれていたり
黙々と消化したりしてくれている。

気にも止められず
ほめられもせず
ねぎらわれもせず
認められもせず

それどころか
いいように無理して使われてたりもして

それでも
「もうやめた!」とか言わずに
黙々と働いてくれている。

すごくないですか?

ありがたいよねー。

 

じっと身体の中身に意識を向けていると

心臓の存在はわかるよね。

胃とか腸とかも
時々主張してくるからわかりやすいよね。

でも、胆嚢とか膵臓とかわかる?

私はわからないな。

どこにいて、いつどう動いてるのか。

全く持ち主に知られず、気づかれず
気にもとめられていない。

でも持ち主のために
ちゃんと働いてくれる。

たぶんそういうヒトたちが
この身体の中には膨大にいるよね。

 

ああ、ありがとうね。

そして
ごめんね、気づいてあげられなくて。

気持ちも向けてあげてなくて
ごめんね。

ほんとにありがとうね。

 

そして、いつも
過去のことや未来のことや
不安や恐れや希望や
いろんな対策や計画や段取りのために
フル回転している脳さんにも。

おつかれさま
いつもありがとね、って。

 

そんな思いを、ひと時
目を閉じて全身を感じながら
一つ一つに向けてみてあげて。

ありがとうの念を
ゆーっくり
送ってみてあげて。

ごめんねも、言ってみてあげて。

その仕事を
すごいねー、よくやってるねー!
って、認めてあげてみて。

 

そうすると、身体の中が
ほんとにほっとしていくのがわかる。

ああ、気づいてくれた。
見てくれた。
声かけてくれた。
わかってくれた。

ああ、ほっとした。

ってね。

ゆるんであたたかくなってくるのを
感じるでしょう。

 

それならできる気がしない?

それが
「自分を大切にする」
の第一歩になるし、

「自分を愛する」
っていうことになりますよ。

 

 


この記事を書いた人

大塚 あやこ

大塚 あやこ

人生転換の専門家・心理コンサルタント/作曲家/ピアニスト
一般社団法人ビリーフリセット協会 代表理事
 
東京芸大作曲科卒業後、演奏家・作曲家として活動。アーティストのツアーサポートや編曲、アニメやドラマのサントラ作曲等を手がける。
 
音楽での燃え尽き体験をきっかけに、心理カウンセリング/セラピーへ転身。
悩みの根本原因に迫るオリジナルメソッド「ビリーフリセット心理学®」を提唱し、がんばっているのに生きづらい人や、人生の転機に直面した人などを新しいステージへと導く個人セッションや講座を開催。「ビリーフリセットで人生が変わった!」という人多数。
 
活動6年で延べ4,000名以上の人生を好転させてきた他、カウンセラー養成講座も開催し門下の認定カウンセラーを多数輩出している。

◎一般社団法人ビリーフリセット協会代表理事
◎ツナゲル株式会社代表取締役

ビリーフ無料診断

「どうして私こうなっちゃうの?」という悩みのパターンには原因があります。

その謎を解くカギが「コアビリーフ」。

あなたに入っているコアビリーフを簡単診断。下の画像をクリックして、チェックしてみてください。

お知らせ

ビリーフリセット・ブルーミングスクール

自分の花を咲かせよう

自分を知って、人生の謎を解き、ミッションのタネをみつけていく6ヶ月

鎌倉にて開催

ビリーフリセット・カウンセリング講座5期

ビリーフリセット心理学に基づいたカウンセリングを学び、人さまを援助できる人になる本格講座。

ベーシック3月開講です

4/4 サウンド瞑想ヨガ @逗子

ヨガ × 音 × 瞑想
生のグランドピアノ即興の音に包まれながら、身体と対話し、自分を整える時間

4/26 岡部明美・大塚あやこコラボ1dayワークショップ @中野

人生を変えたい人のためのはじめの1歩

師匠・岡部明美と元弟子・大塚あやこのダブル講師で,
感情とビリーフに深くアクセス。

東京・中野にて

岡部明美・大塚あやこコラボ 湘南3daysワークショップ @葉山

7月3日(金)~5日(日)

人生の転換期を超え、ネクストステージへ

岡部明美と大塚あやこのダブル講師が、人生変えたい方の背中を押し、「人生の新しい扉」を開く。

ビリーフリセット初級講座オンライン版

自信が持てない、自分がわからない・・・「私なんでこうなの?」のわけは心の奥の「ビリーフ」だった!

自分とのつきあい方がうまくなる
これまで300人以上が受講した人気講座を動画で受講できます

無料メルマガ

大塚あやこメールマガジン
「ひっそり本当の話をしよう」
だいたい毎週木曜日配信中。

(携帯アドレスの方はPCからのメールが受信できるよう設定をご確認ください)

カウンセラーに興味のある方向け メルマガ

ビリーフリセット・カウンセラーへの道

「ビリーフリセット・カウンセラーへの道」(無料)
だいたい毎週金曜日に配信中

カウンセラーを目指したい方や、ビリーフリセット・カウンセリング他、カウンセリングに関心のあるすべての方向けの情報をお届けしているメールマガジンです。

(携帯アドレスの方はPCからのメールが受信できるよう設定をご確認ください)