本当に心が苦しい時のレスキュー「身体に戻る」

今、本当に苦しい人。
気持ちが、頭の中が
わけもわからず怖いほどつらい人。

そういう時、かえって心や感情や内面に目を向けない方がいいこともある。

身体に戻ってくること。

まずは音の出るもの一切消す。
静かに。

そしたらちゃんと呼吸してみよう。
ゆっくりと、何度も、ただ呼吸。
お腹の底までちゃんと吐いていることを感じて。
息が入ってきたその身体を確認して。

それから口から身体に入れるものを厳選する。
自然でないものは入れない。
特に化学物質と甘いもの。
そして入れるものはなるべく少なく。
良い塩と水、良い生の植物。
いっそしばらく食べなくてもいいかもしれない。

そして場所。
とにかくその場所から出てみる。
できるなら自然のあるところ。
木、草、水、空。
生き物がちゃんと生きているその土地に、ただ我が身を置いてみる。
少しの時間でもいい。

そして天。
天を仰いで、胸を開き
もう降参です、と言う。
もう私には無理です、と言う。
どうにでもしてください、と言う。

それでどうなるかは、ごめん、私は保証はできない。

でも、本当にどうにもならないんだったら、ちょっと試してみてほしい。
そんな気持ち。

大丈夫。

 


この記事を書いた人

大塚 あやこ

大塚 あやこ

心理カウンセラー/作曲家/ピアニスト
一般社団法人ビリーフリセット協会 代表理事
元・日本音楽療法学会音楽療法士
 
東京芸大作曲科卒業後、演奏家・作曲家として活動。アーティストのツアーサポートや編曲、アニメやドラマのサントラ作曲等を手がける。
 
その後、音楽療法を経てさらに本格的な心理カウンセリング/セラピーへ転身。
悩みの根本原因に迫るオリジナルメソッド「ビリーフリセット心理学®」を提唱し、まじめにがんばっているのになんだか生きづらい人や、人生の転機に直面した人などを新しいステージへと導く個人セッションや講座を開催。「ビリーフリセットで人生が変わった!」という人多数。
 
活動6年で延べ4,000名以上の人生を好転させてきた他、カウンセラー養成講座も開催し門下の認定カウンセラーを多数輩出している。

◎一般社団法人ビリーフリセット協会代表理事
◎株式会社ツナゲル専務取締役

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