本当に心が苦しい時のレスキュー「身体に戻る」

今、本当に苦しい人。
気持ちが、頭の中が
わけもわからず怖いほどつらい人。

そういう時、かえって心や感情や内面に目を向けない方がいいこともある。

身体に戻ってくること。

まずは音の出るもの一切消す。
静かに。

そしたらちゃんと呼吸してみよう。
ゆっくりと、何度も、ただ呼吸。
お腹の底までちゃんと吐いていることを感じて。
息が入ってきたその身体を確認して。

それから口から身体に入れるものを厳選する。
自然でないものは入れない。
特に化学物質と甘いもの。
そして入れるものはなるべく少なく。
良い塩と水、良い生の植物。
いっそしばらく食べなくてもいいかもしれない。

そして場所。
とにかくその場所から出てみる。
できるなら自然のあるところ。
木、草、水、空。
生き物がちゃんと生きているその土地に、ただ我が身を置いてみる。
少しの時間でもいい。

そして天。
天を仰いで、胸を開き
もう降参です、と言う。
もう私には無理です、と言う。
どうにでもしてください、と言う。

それでどうなるかは、ごめん、私は保証はできない。

でも、本当にどうにもならないんだったら、ちょっと試してみてほしい。
そんな気持ち。

大丈夫。

 


この記事を書いた人

大塚 あやこ

大塚 あやこ

人生転換の専門家・心理コンサルタント/作曲家/ピアニスト
一般社団法人ビリーフリセット協会 代表理事
 
東京芸大作曲科卒業後、演奏家・作曲家として活動。アーティストのツアーサポートや編曲、アニメやドラマのサントラ作曲等を手がける。
 
音楽での燃え尽き体験をきっかけに、心理カウンセリング/セラピーへ転身。
悩みの根本原因に迫るオリジナルメソッド「ビリーフリセット心理学®」を提唱し、がんばっているのに生きづらい人や、人生の転機に直面した人などを新しいステージへと導く個人セッションや講座を開催。「ビリーフリセットで人生が変わった!」という人多数。
 
活動6年で延べ4,000名以上の人生を好転させてきた他、カウンセラー養成講座も開催し門下の認定カウンセラーを多数輩出している。

◎一般社団法人ビリーフリセット協会代表理事
◎ツナゲル株式会社代表取締役

ビリーフ無料診断

「どうして私こうなっちゃうの?」という悩みのパターンには原因があります。

その謎を解くカギが「コアビリーフ」。

あなたに入っているコアビリーフを簡単診断。下の画像をクリックして、チェックしてみてください。

お知らせ

人の話が楽に聴けるようになる 傾聴実践講座

人の話を聞くのが苦手な人も。人の話を聞きすぎて疲れてしまう人も。楽に話が聴けて心が通うようになります。

都内 11/27(水)、12/7(土)/鎌倉 12/9(月)

ビリーフリセット初級講座オンライン版

自信が持てない、自分がわからない・・・「私なんでこうなの?」のわけは心の奥の「ビリーフ」だった!

自分とのつきあい方がうまくなる
これまで300人以上が受講した人気講座を動画で受講できます

無料メルマガ

大塚あやこメールマガジン
「ひっそり本当の話をしよう」
だいたい毎週木曜日配信中。

(携帯アドレスの方はPCからのメールが受信できるよう設定をご確認ください)

カウンセラーに興味のある方向け メルマガ

ビリーフリセット・カウンセラーへの道

「ビリーフリセット・カウンセラーへの道」(無料)
だいたい毎週金曜日に配信中

カウンセラーを目指したい方や、ビリーフリセット・カウンセリング他、カウンセリングに関心のあるすべての方向けの情報をお届けしているメールマガジンです。

(携帯アドレスの方はPCからのメールが受信できるよう設定をご確認ください)