「できない自分」と仲良くなるささやかなワーク

なんか胸がざわざわする時。

いろんなこと言い訳したくなる時。

もしかして実はこわいのかもしれない。

そんな時はちゃんと声に出して

「こわいー こわいー、こわいよぉ〜」
って何度も言ってみるといいね。

本気で、子供みたいにね。

それで
何がこわいのかな?って
ちょっと感じてみる。

私たち、だいたい
できないと思った時に
こわくなることが多いみたい。

そしたらそれも
声に出して言ってみよう。

「できないよぉーできないよぉー。
 こわいよぉ〜」

一人になれるところで
ほんとに声に出すのよ。

何度も言ってると、

アレ?できないことって
何でそんなにこわいんだっけ?

ってだんだんなる。

そうか。
できないこととこわいことって
ほんとは全然関係ないことだったなあ。

でも結びつけちゃうんだね、私たち。

ほんとはさ
できないことがこわいんじゃなくて

できなかった時に
自分に飛んでくるであろう
人のガッカリした顔や冷たい視線
嫌われちゃった!?って思ったあの感じ。

それがこわいんだよね。

そうそう、それがこわい!
こわいーこわいー、こわいよう〜〜

嫌われちゃう
見捨てられちゃう
誰もいなくなっちゃう

できなかったら、
愛されなくなっちゃうよぉー
愛されないのはやだよぉー

ひとりぼっちはやだよぉー
みじめだよぉー
生きていけないよぉー

それがこわさの本質だね。

ああ、これは
赤ちゃんの時の恐怖。

こわかったねえ。
不安だったねえ。
無力だったねえ。

うんうん。
うん。

胸の奥から突き上げて来る

そんなこわさと
「嫌だー!」の叫びを
そのまんま十分受け止めてあげたら

よし、次だ。

そうやって怯えてるその子とともに
もう何十年もずーっと
いっときも離れず一緒にいたのはだあれ?

ええ、私でした。

私が一緒にいてあげるんだよ。
なにがあっても見捨てずに。

大人の私が言ってあげよう。

大丈夫。
私はここにいるよ。
ずっとここにいるよ。

一人にしないよ。
ちゃんと見てるよ。

できても
できなくても
変わらないよ。

できなかったら
またやればいいよ。

できなかったら
もうやらなくたっていいんだよ。

大丈夫。

大丈夫。

できないあなたにも
やさしくしてくれるお友達だって
ちゃんといるよ。

きらうお友達がいたって
ほかのお友達がたくさんいるよ

世界はひろいよ。

ぜんぜん生きていけるよ。

大丈夫。

大丈夫。

私はいつもいるからね。

そんな対話をね

ひっそりと
ひっそりと

積み重ねていくことが

自分にやさしくなるっていうこと。

自分と仲良くなるっていうこと。

自分を愛するっていうこと。

 


この記事を書いた人

大塚 あやこ

大塚 あやこ

ビリーフリセット・カウンセラー/作曲家
一般社団法人ビリーフリセット協会 代表理事
元・日本音楽療法学会音楽療法士
芸大作曲科卒業後、演奏家・作曲家として活動。アーティストのツアーサポートや編曲、アニメやドラマのサントラ作曲等を手がける。
深く人の心に関わるためには、音楽だけのアプローチでは限界を感じ、音楽療法を経てさらに本格的な心理カウンセリング/セラピーへ転身。
原理原則に基づいたオリジナルメソッド「ビリーフリセット®」を提唱し、ビジネスマン、リーダー、経営者、クリエイター等、影響力のある人を更にステージアップさせる個人セッションやワークショップを開催。活動5年で延べ3,000名以上の人生を好転させてきた。

ビリーフ無料診断

「どうして私こうなっちゃうの?」という悩みのパターンには原因があります。

その謎を解くカギが「コアビリーフ」。

あなたに入っているコアビリーフを簡単診断。下の画像をクリックして、チェックしてみてください。

お知らせ

◎岡部明美・大塚あやこ・立花岳志 湘南 3daysワークショップ

テーマ「感性の扉を開き、人生のステージを上げる」

5/31(金)~6/2(日)

神奈川県葉山町

湘南国際村センター

ビリーフリセット・ブルーミングスクール5月から

自分の花を咲かせよう。
ビリーフをリセットして
いのちの力が開花する6ヶ月

リアル受講 、オンライン受講あり

無料メルマガ

大塚あやこメールマガジン
「ひっそり本当の話をしよう」
だいたい毎週木曜日配信中。

(携帯アドレスの方はPCからのメールが受信できるよう設定をご確認ください)

登録後すぐ自動返信メールが届きます。届かない場合、
1.迷惑フォルダの確認 2.登録アドレスの確認 3.受信設定の確認 をお願いします。

特にiCloudアドレスの方は届きにくくなっているようですのでご注意お願いします

カウンセラーに興味のある方向け メルマガ

ビリーフリセット・カウンセラーへの道

「ビリーフリセット・カウンセラーへの道」(無料)
だいたい毎週金曜日に配信中

カウンセラーを目指したい方や、ビリーフリセット・カウンセリング他、カウンセリングに関心のあるすべての方向けの情報をお届けしているメールマガジンです。

(携帯アドレスの方はPCからのメールが受信できるよう設定をご確認ください)

登録後すぐ自動返信メールが届きます。届かない場合、
1.迷惑フォルダの確認 2.登録アドレスの確認 3.受信設定の確認 をお願いします。

特にiCloudアドレスの方は届きにくくなっているようですのでご注意お願いします

セミナーDVD

「ビリーフをリセットしてやりたいことをやる人になる」
講師:立花岳志・大塚彩子

2016年4月 開催「まずは心を整えなさい〜ツナゲルこころ講座〜」の講義部分を収録しました。
立花の体験的でリアルな話と、大塚の理論的でわかりやすい話のコンビネーションで、心のしくみと「あり方」についてお伝えします。