「自分責め」にまつわる私的なつぶやき

 

みなさーん、
相変わらずやってますかー?
自分責め。

私も昔はずいぶんやってたはずなんだけど
近頃すっかりそのかんじを忘れちゃって
みんながなんでそんなに
自分責めばっかりしてるのか
ときどきわからなくなってくることがある。

それくらい、今は私
自分を責めなくなってるんだなーって思う。

もちろん私だって自分のこと
「ダメだなあ〜」って思うことけっこうあるよ。

あーあ、相変わらずだなあ。
やっぱこの程度か、とほほ。
とかとか。

でもね、
「ダメだなあ〜
 相変わらずだなあ
 やっぱこの程度か」
って思うこと自体は
自分責めじゃないと思うの。

だって、やっぱけっこうダメだし。
じっさいダメなんでしょう(笑)

意外と相変わらずだったりするし
まあ、実力も人間力もこの程度でしかないしねえ。

って、そういうことにしちゃって
受け入れちゃうとね、
自分責めにならないんだねえ。

だって、そうだし。
って言っちゃえばそれで終わる。

で、そうであっても
べつに「悪くない」って思ってれば
辛い自分責めにならないんだね。

自分責めしちゃう人っていうのは
その「ダメな自分」について

「こんなダメな自分じゃダメなのだ〜!
  ダメダメダメ!」

とやっちゃうのね。

「ダメな自分」がダメだ!といって
それが悪い!!といって
消さなきゃ!!と力入れちゃう。

その「自分撲滅運動」を
「自分責め」っていうんだよね。

それが辛いの。
やりすぎると
ほんとに撲滅しちゃって死ぬよ。

だから、自分責めしないためには

「自分、ダメだなあ〜」と思ったら

「だよねえ。ダメだもんね」
って受け入れちゃう。

トホホ・・って笑っちゃう。

「まあ、しゃーないな」ですましちゃう。

撲滅しない。

それが楽になるコツだし
自分を大切にするってことかなあって
今となっては思いますね。

まあ、そう思うためにはね、
次の見方も必要かも。

たしかに「ダメ」かもしれないけど
あくまでコッチ側の基準から見た場合に
「ダメ」なんであって

アッチ側から見たらそれほどダメじゃない
っていうこと。

それも知っとくといいね。

たとえるなら

年収1千万の人って、
年収200万の人からみたらお金持ちだけど
年収10億の人からみたら貧乏人だよ。

でしょ?
どこを基準にするかなんだよ。

そんなふうに
「自分」についての解釈も
ある一つの文脈においては
ダメかもしれないけど
別の文脈へ持ってったら
別にダメじゃないんですよ。

何か一個だけとってきて
それが全てってわけじゃない。

そういう
一つに固定しない
黒か白かの二極じゃない
あっちこっちから見れる立体的な視点を
持つっていうのもいいと思う。

あとはね、
この「自分責め」という心のメカニズム自体、
我々にガチガチに刷り込まれた
巧妙な「プログラム」なの。

それを見抜いてしまったら
そんなにハマらなくなる。

仕掛けなんだよ。
まあその巧妙さったらすごいよ。

その仕組みがわかってたら
そんなものに乗せられるバカバカしさが
よくわかる。

ここでは詳しくは言わないけどね。

いろんな人がほんとに
みんなみんな
あまりにも自分責めばっかりするんで

ほんと、どうにかならんのかなって
私はいつも思う。
この蔓延っぷりはほんとひどいよ。

私一人じゃ
たいしたことはできないんだけど
だからせめてもの気持ちで
こうやって微々たるコトを
書くしかないんだよ。

 


この記事を書いた人

大塚 あやこ

大塚 あやこ

心理カウンセラー/作曲家/ピアニスト
一般社団法人ビリーフリセット協会 代表理事
元・日本音楽療法学会音楽療法士
 
東京芸大作曲科卒業後、演奏家・作曲家として活動。アーティストのツアーサポートや編曲、アニメやドラマのサントラ作曲等を手がける。
 
その後、音楽療法を経てさらに本格的な心理カウンセリング/セラピーへ転身。
悩みの根本原因に迫るオリジナルメソッド「ビリーフリセット心理学®」を提唱し、まじめにがんばっているのになんだか生きづらい人や、人生の転機に直面した人などを新しいステージへと導く個人セッションや講座を開催。「ビリーフリセットで人生が変わった!」という人多数。
 
活動6年で延べ4,000名以上の人生を好転させてきた他、カウンセラー養成講座も開催し門下の認定カウンセラーを多数輩出している。

◎一般社団法人ビリーフリセット協会代表理事
◎株式会社ツナゲル専務取締役

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