どんな自分にも「いていい」と言おう

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「自分を愛する」って何?

「自分を好きになりましょう」
「自分を愛しましょう」
などと、よく言われます。

人によっては、もうさんざん
聞き飽きてるかもしれないし
あるいは、おそらく
そんな言葉を聞くと

「そんなことわかってるけどー!
 でもそうは思えないんだってば!」
とか
「自分のこと好きとか、愛とか、
 なんか気色わる〜」
なんて思う人もいるかもしれません。

私個人的には、
自分のこと、好きにならなくてもいいと思っています。

参考記事・自分を好きになんてならなくていいんじゃない?

さらに
「愛する」なんて言い方も
しなくてもいいと思っています。

どうも「愛する」っていうとね
「好き」のもっと深くて激しいやつ
みたいなイメージないですか?
ラブラブ〜♡とか、さ。

私、それは「愛」とはちょっと違うような気がしてる。

参考記事・愛と好きはイコールじゃない

愛にまつわるイメージや解釈が、
実はけっこう人によって違うんです。
だからしょうがないんだけど。

私の考える「自分を愛する」とは
どんなかんじかというと

どんな自分のことも、
「いていい」と自分で言えること。

自分の中の、たくさんの自分

私たちの中には

できない自分も
気が弱い自分も
ダラダラしちゃう自分も
わがままな自分も
すぐにイラッとくる自分も
人のこと批判しちゃう自分も
暗い自分も
後ろ向きな自分も
います。

もちろん、その逆の
いわゆるポジティブな自分も含め
いろんな自分がいます。

どれも、みんな自分の中にいる、
小さな自分一つ一つだと思ってみましょう。

しかし私たちは、
いわゆる「よくない自分」をみつけだしては
「こんな自分はいちゃいけない!
 消さなければ!なくさなければ!」
と排除しようとします。

「よい自分」と思う自分だけに存在許可を与えて、
自分の中ぜんぶを
まるでオセロゲームのように
全面「よい自分」に変えなきゃいけないと思っています。

そのためには
「よくない自分」に消えてもらわなきゃいけない。

だから、一生懸命退治しようとします。
克服という名の「征伐」をしに出かけます。

それは自分の中の小さな自分を
自分自身が抹殺する行為です。
「おまえは存在してはいけない!消えろ!」
といっているわけです。

これが愛じゃないのはよくわかりますよね。
抹殺される側になってみたら
とっても恐ろしいことです。

だから、つらい。こわい。
死にたくなるほど悲しい。

そりゃそうですね。自分自身に
「おまえは死ね」と言われているんだから。

自分を愛せないというのはこういうことです。

じゃあ逆に
自分を愛するとはどういうことかというと

「よくない自分」も含めて、
自分の中にいるすべての自分に
「いていいよ」と言って
そこにいさせてあげることです。
存在を許可することです。

どんなにヒドくても、できなくても。
でも、そういう自分にも
「いていいよ」と言ってあげましょう。

大丈夫。
「いていいよ」と言って
そこにいさせてあげたところで
悪いことは何も起こりません。

むしろ実は、そうすることで
今までさんざん起こってた悪いことは
起こらなくなってくるでしょう。

実のところ、まったく逆なんです。

私の好きな愛の定義。

愛とは「いていい」ということ。

「自分を愛します」なんて言わなくていい。
自分のことを好きにならなくていい。
ただ
どんな自分にも
「いていいよ」だけ言ってあげよう。

それならできそうな気がしませんか?

 


この記事を書いた人

大塚 あやこ

心理コンサルタント/作曲家/ピアニスト
一般社団法人ビリーフリセット協会 代表理事
 
東京芸大作曲科卒業後、演奏家・作曲家として活動。アーティストのツアーサポートや編曲、アニメやドラマのサントラ作曲等を手がける。
 
音楽での燃え尽き体験をきっかけに、心理カウンセリング/セラピーへ転身。
悩みの根本原因に迫るオリジナルメソッド「ビリーフリセット®」を提唱し、前に進みたい人、人生の転機に直面した人などを新しいステージへと導く個人セッションや講座を開催。「ビリーフリセットで人生が変わった!」という人多数。カウンセラー養成講座も開催し門下の認定カウンセラーを多数輩出している。
その他、心と意識をクリアにするサウンド瞑想など、独自の立ち位置で音楽制作やライブイベント等も行っている。

◎一般社団法人ビリーフリセット協会代表理事
◎淨音堂株式会社代表取締役

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