「言いたいこと」を言って幸せになる方法

文句・不満・鬱憤ばかり言いたい時

だけどー!
私の心の中、とりあえず
文句、不満、日頃のウップンでいっぱいなんだもん!

愛だ受容だ共感だなんて、
そーんなシャラくさいもん、わからんわ!

とりあえず今いちばん言いたいのは文句なのよ〜ッ!

という方も、いるかもしれません。

そういう方はね、
きっと今までたくさん傷ついてきて
いっぱいいっぱいガマンしてきて
なんどもなんども自分にムチ打ってきたかもしれませんね。

私が悪いんだ。
私が足りないんだ。
私がガマンすればいいんだ。
なんで私ばっかり。
どうせ私は。

そうすると、苦しい思いのリアリティの方がだんぜん強くて
それが文句や不満やウップンになっちゃう。

その苦しい思いのリアリティの方が大きいうちは
繊細で純粋で美しい「愛」なんか
それどころじゃなくなっちゃうんだね。

そういう心の中を図にするとこんな感じ。

いちばん外側にドカン!とリアリティがあるものは
文句・不満・指摘・批判
なんです。
もっと内側の「愛」に関する部分は表に出てこれてない状態。
不満と本心.001

だから、こういう時
「言いたいことは文句や不満やウップンばっかり!」
ってなってるんだと思うんです。

今はしょうがないね。

でも、あなたの中の「それ」は
なくなっちゃったわけじゃないんです。
埋もれているだけ。

傷が癒され、誤解が解けて
ガマンがゆるんで
自分にOK出せるようになってくると

自然とその苦しみのリアリティーが減ってくる分
もともとあった
繊細で純粋な「愛」のリアリティーが増してくるでしょう。

ここのプロセスは、セラピーの領域なので、
自分一人でどうにかするのはちょっと難しいかもしれません。

でも、セラピーでコツコツ自分に向き合っていけば
ぜったいに可能なことです。

図にするとこんな感じ。

不満と本心.002

その愛のリアリティーが増してくると
だんだんそっちのことを言いたくなってくるでしょう。

素敵だと思ったこと
ほんとに大事にしたいこと
理想や夢

親しみ、愛、大切に思う気持ち、
受容、共感、励まし
望み、意思、希望

そういうことを言いたい気持ちが増えてくると
あれほどたくさん言いたいことがあったはずの

文句、不満、日頃のウップン
指摘、批判、正論、説教
欲求、わがまま、理不尽

みたいなものは
だんだん存在が小さくなって
そんなにいっつも言いたいことではなくなってくるでしょう。

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この記事を書いた人

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大塚 あやこ

心理コンサルタント/作曲家/ピアニスト
一般社団法人ビリーフリセット協会 代表理事
 
東京芸大作曲科卒業後、演奏家・作曲家として活動。アーティストのツアーサポートや編曲、アニメやドラマのサントラ作曲等を手がける。
 
音楽での燃え尽き体験をきっかけに、心理カウンセリング/セラピーへ転身。
悩みの根本原因に迫るオリジナルメソッド「ビリーフリセット®」を提唱し、前に進みたい人、人生の転機に直面した人などを新しいステージへと導く個人セッションや講座を開催。「ビリーフリセットで人生が変わった!」という人多数。カウンセラー養成講座も開催し門下の認定カウンセラーを多数輩出している。
その他、心と意識をクリアにするサウンド瞑想など、独自の立ち位置で音楽制作やライブイベント等も行っている。

◎一般社団法人ビリーフリセット協会代表理事
◎淨音堂株式会社代表取締役

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