人間関係のストレス・究極の解決法

 Having nothing to say

■あの人がこうだから!!
bar_green_long

人間関係のストレス。
聞いただけで
うへ〜、どよ〜ん、としそうなシンドさがありますね。

私たちはなぜ
こういうシンドさを味わっているのでしょうか。

だって
あの人がこうだから
こうしてくれないから
あんなことをするから
そんなこともやらないから
こんな言い方をするから
こんなふうに言ってくれないから

あの人はこうすればいいのに
ああするべきじゃないのに
こうするべきなのに
こうしてほしいのに
なんでこうなんだ
なんであんなふうなんだ
なんでできないんだ
なにをやっているんだ

あの人にどう思われるか
なんて言われるか
こんなこと言われた
あんなことされた
これまでだってそう
どうせこれからもずっとそう
だからもうされないように
言われないように
でもこっちだって言いたい
でも言うわけにはいかない
あああああもうぉ〜〜〜

言い出したら限りなく出てくる「あの人」の話(笑)。

つまり
あの人があんなに〇〇だから
私はこんなヒドイ思いをしている!

というのがストレスというわけですね。

■「原因と結果」を逆転させる
bar_green_long

原因:あの人がこうだから
      ↓
結果:私はこんな思いをしている

こういう原因と結果のとらえ方が
今までの私たち一般の「当たり前」としてあります。

けれど、このとらえ方をしている限り
ストレスや苦しみから逃れられることはありません。

なぜなら、これだと
「困ったあの人」がなんとかしてくれない限り
私の苦しみは一生終わらない、
と自ら言っていることになるからです。
こんな絶望的なことはありませんね。

心理の世界では、
なによりも自分が楽になるために
この論理の限界を破ることから始めます。

本当にこの苦しみから自由になりたければ
「あの人」ではなく
「自分の心」に向き合う必要があります。
そして
本当に心に向き合おうとするならば
この従来の「原因→結果」の関係のとらえ方を
根本的に転換する必要があります。

 つまりそれは
原因:あの人がこうだから
      ↓
結果:私はこんな思いをしている

というとらえ方から

原因:私の思い(考え)がこうだから
      ↓
結果:こんな姿のあの人(世界)が現れている

というふうに、
「原因→結果」関係を逆転させる見方を身につけることです。

「現れている」という言い方が
ピンと来ない方もいるかもしれませんが、
もうちょっとわかりやすく例えるなら
こんなかんじはどうでしょう。

原因:私が黄色いメガネをかけているから
      ↓
結果:あの人も世界もまっ黄色だ


心に取り組むということは
「もしかして、自分がメガネを
かけているんじゃないか?」
と疑ってみることです。

「私はいったいどんなメガネを
かけているんだろう?」
と探究することです。

「こんなメガネをかけていたから、
あの人や世界がこうなっていたのか!」
と気づくことです。

「あら〜、メガネがなかったら
あの人も世界もこうだったの!?」
と驚くことです。

「メガネ」とは
自分の頭の中の思考のことです。

原因:私の思い(考え)がこうだから
      ↓
結果:こんな姿のあの人(世界)が現れている

ということは

原因:私がこういう脚本を書いているから
      ↓
結果:こんな登場人物が現れて、
   こんなドラマが繰り広げられる

というふうにも言うことができますし

結局は

原因:私がこういう考えを握りしめているから
      ↓
結果:ほかならぬ私が苦しむことになる

ということでもあるのです。
   

■新しい「原因→結果」関係を身につける練習
bar_green_long

これまでの

原因:あの人がこうだから
      ↓
結果:私はこんな思いをしている

という「原因→結果」のとらえ方に慣れていると、
そうではない逆のとらえ方はとても難しく、
現実的ではないように感じるかもしれません。

そうです。
まさに、今まで「現実」と思っていたことが
逆転してしまうことだからです。
確かに「今まで見ていた現実」的ではないかもしれません。

でも、これも練習と慣れです。
このとらえ方に何度もトライして
少しずつ実感を深めていくと
だんだんと、
この逆のとらえ方で考えている瞬間が増えてくるでしょう。

その練習が進むにしたがって
次第にストレスに振り回されることが少なくなっていることに
気づくかもしれません。


この記事を書いた人

大塚 あやこ

大塚 あやこ

人生転換の専門家・心理コンサルタント/作曲家/ピアニスト
一般社団法人ビリーフリセット協会 代表理事
 
東京芸大作曲科卒業後、演奏家・作曲家として活動。アーティストのツアーサポートや編曲、アニメやドラマのサントラ作曲等を手がける。
 
音楽での燃え尽き体験をきっかけに、心理カウンセリング/セラピーへ転身。
悩みの根本原因に迫るオリジナルメソッド「ビリーフリセット心理学®」を提唱し、がんばっているのに生きづらい人や、人生の転機に直面した人などを新しいステージへと導く個人セッションや講座を開催。「ビリーフリセットで人生が変わった!」という人多数。
 
活動6年で延べ4,000名以上の人生を好転させてきた他、カウンセラー養成講座も開催し門下の認定カウンセラーを多数輩出している。

◎一般社団法人ビリーフリセット協会代表理事
◎ツナゲル株式会社代表取締役

ビリーフ無料診断

「どうして私こうなっちゃうの?」という悩みのパターンには原因があります。

その謎を解くカギが「コアビリーフ」。

あなたに入っているコアビリーフを簡単診断。下の画像をクリックして、チェックしてみてください。

お知らせ

話して整理!しませんか?【期間限定 応援価格】

そのモヤモヤ、話してみるだけでも違います。あなたのお話をちゃんと聞ける協会認定カウンセラーを一同にご紹介

岡部明美・大塚あやこコラボ 3daysワークショップ @東京・九段下

7月3日(金)~5日(日)

人生の転換期を超え、ネクストステージへ

岡部明美と大塚あやこのダブル講師が、人生変えたい方の背中を押し、「人生の新しい扉」を開く。

sale ビリーフリセット初級講座・動画版

古い思考をリセットしてクリアな意識にアップデート。

これまでのフルバージョンの他、新たに1セクション単品購入もできます

6/8までセール価格

無料メルマガ

大塚あやこメールマガジン
「ひっそり本当の話をしよう」
だいたい毎週1回配信中。

(携帯アドレスの方はPCからのメールが受信できるよう設定をご確認ください)

ビリーフリセットに共感する方向け メルマガ(無料)

「ビリーフリセッター通信」(無料)
だいたい週1回配信中

ビリーフリセットに共感する方、実践する方、カウンセリングや自己探求に関心のあるコアな皆さま向けメールマガジンです。

(携帯アドレスの方はPCからのメールが受信できるよう設定をご確認ください)