自力でストレスから自由になる! セルフケアレッスン開催

 
自分で心のメンテナンスしたい方に。
リラックスしながら「心のレッスン」しましょう。

hand and red heart

月2回・水曜日または木曜日
19:00〜21:00  
SONORA STUDIOにて
料金 ¥3,000

bar_green_long

日常生活の中で
心が揺れ動くことや、ザワザワすること、
ストレスで辛い思いをすることはよくあることですね。

いろいろな問題で頭がパツパツになって眠れない、
いったん落ち込みのループに入るとなかなか抜けられない、

・・・ということもあるでしょう。

わかっているのに感情に呑まれてしまう、
逆に、ガマンしすぎてもう何も感じなくなってしまった・・・

という場合もあるかもしれません。

本当に自分に向き合って乗り越えたい時、
プロのセラピストの力を借りるのは悪いことではありません。
「いざ、ここ!」という時は個人セッションを活用するのがおすすめです。

とはいっても、毎度毎度、
個人セッションへ行っていたら時間もお金もキリがありませんね。

・できれば、日常の小さなことは自分でなんとかできたら・・・
・ストレスに負けないで、もっと軽やかに心を保つことができたら・・・
・もっと、基本的にメンタルが強くなれたら・・・
・いちいちセラピストに頼らずに、自力で心のメンテナンスができたら・・・

そんな風に思う方は少なくないのではと思います。

そこで!
そんな方のために、10月から

自力でストレスから自由になる・セルフケアレッスン

を始めます。

私たちがストレスに苦しむ時、ほとんどの場合、

・頭(思考・理性・左脳)ばっかり強すぎ・使いすぎ
・頭で考えた観念にしばられすぎ
・自分と自分の感情とが一体化し過ぎ

が大きな要因になっていると、私は考えています。

このレッスンでは、
・頭(思考・左脳)を少しゆるめて、
感性や右脳を活性化させることで
本来のバランスを取り戻していく

そして
・自分の感情とのつき合い方を学び
感情に呑まれない、静かでありながら強いメンタルを育てていく

を柱にしていきます。
瞑想や音楽療法の要素も少し取り入れてリラックスしながら、
ストレスに呑まれないしなやかな心になる練習をします。

練習・レッスンですから、
座学で学ぶ講座ではなく、体験がメインです。
そして「1度で全て解決!」ではなく
日常でもコツコツと練習して、体得していくものだとお考え下さい。

自力で」というところもポイントなので、
ご自分で実践できる方法も少しずつお伝えします。

平日の夜、2時間、6人程度の少人数の場です。
だいたい水曜木曜になります。
週の半ばに、心を落ち着けて自分に戻る時間を持ち、
リフレッシュして後半を乗り切っていただくのもよいかと思います。

1回単位でお好きな日にご参加できます(事前予約お願いします)。
料金は¥3,000ですので、
「個人セッションはちょっとハードルが高いけど、まずはちょっとお試ししてみたい」という方も気軽にいらしてください。

bar_green_long

 

■こんなことをめざします

・ストレスに呑まれなくなる
・ストレスの原因である「思考過多(考え過ぎ)」が静まり、楽な心になる
・ストレスだと感じることが減る
・揺れ動いても立ち直りが早くなる
・自分の心との向き合い方が身につく
・自分で自分の心をケアできるようになる
・感性の声を聴き、自分を信じられるようになる

■こんな方に

・ストレスに弱い
・考えすぎて苦しくなってしまう
・頭がグルグル堂々巡りして眠れなくなる
・なんとなく心のバランスが崩れ気味だと感じる
・淡々と日常をこなしているけれど、喜びがない
・自分がどうしたいのかよくわからない

・心を静めてホッとしたい
・自分で自分の心をメンテナンスできるようになりたい
・自分らしい感性を取り戻したい、磨きたい
・自分を信じられるようになりたい

・個人セッションはちょっとハードルが高い
・SONORA STUDIOや大塚がどんなものか、様子を見たい
・定期的に心に向き合う場を持ちたい
・瞑想をやってみたいけれど、自分ではやり方がわからない

■こんなことを予定しています

・「今のあなたのテーマ」カードリーディング
・心のしくみを知るミニレクチャー(テーマは毎回変わります)
・音を使った瞑想、自分を肯定する瞑想、など
・テーマに合わせた体験的ワーク
・ミニカウンセリング
 など 

第1回
10月1日(水)「ストレスの減らし方」

第2回
10月23日(木)「自分を好きになる」

第3回
11月5日(水)「ストレスの減らし方」
(第1回が好評満席のため同じテーマで再度開催)

第4回
11月19日(水)「人間関係をちょっと楽にする」

を予定しています。

■こんなお得があります

・ご参加の方は、その後2ヶ月以内の個人セッションが割引になります。

皆さまのご参加をお待ちしています!

開催情報
bar_green_long

自力でストレスから自由になる・セルフケアレッスン

自分で心のメンテナンスしたい方に。
リラックスしながら「心のレッスン」しましょう。
「学ぶ」だけでなく、「体験して練習する」がコンセプトです。
毎回違ったテーマで、お話とワークをやります。
お好きな日にちにご参加いただけます(事前のご予約をお願いします)。 

開催日:毎月1~2回・水曜日または木曜日

会場:SONORA STUDIO(ソノラ・スタジオ)
  
定員:各回  7名

参加費用: 3,000円(当日お支払いください)


この記事を書いた人

Avatar photo

大塚 あやこ

心理コンサルタント/作曲家/ピアニスト
一般社団法人ビリーフリセット協会 代表理事
 
東京芸大作曲科卒業後、演奏家・作曲家として活動。アーティストのツアーサポートや編曲、アニメやドラマのサントラ作曲等を手がける。
 
音楽での燃え尽き体験をきっかけに、心理カウンセリング/セラピーへ転身。
悩みの根本原因に迫るオリジナルメソッド「ビリーフリセット®」を提唱し、前に進みたい人、人生の転機に直面した人などを新しいステージへと導く個人セッションや講座を開催。「ビリーフリセットで人生が変わった!」という人多数。カウンセラー養成講座も開催し門下の認定カウンセラーを多数輩出している。
その他、心と意識をクリアにするサウンド瞑想など、独自の立ち位置で音楽制作やライブイベント等も行っている。

◎一般社団法人ビリーフリセット協会代表理事
◎淨音堂株式会社代表取締役

ビリーフ無料診断

「どうして私こうなっちゃうの?」という悩みのパターンには原因があります。

その謎を解くカギが「コアビリーフ」。

あなたに入っているコアビリーフを簡単診断。下の画像をクリックして、チェックしてみてください。

9期ビリーフリセット・リーダーズ講座(BLC)

存在力をアップデートして
新時代のミッションを生きる

無料【アーカイブ視聴】なぜ企業で心の学びが必要か?Zoomセミナー

2/16にZoom開催した約1時間のショートセミナーを録画視聴できます

最新!動画講座【ビリーフリセット・カウンセリングの基礎】

自分が変わる・人間関係が変わる・現実が変わる!ビリーフリセット心理学の主要理論を体系的に網羅。

新しい時代をよりよく生きたい人のための「心の理解」16のステップ + ビリーフリセットワーク実践まで。

特典付フルセットの他、単品購入もできます

動画で学べる「話の聴き方」講座

オンライン学習サイトUdemy(ユーデミー)で常時ベストセラー

◎人の話が楽に聴けるようになる【はじめての傾聴】カウンセラーが現場で使っている「話の聴き方」