楽になるためには、ただ「いい」にするだけ

苦しい・しんどい・生きづらい
の最大の原因は

頭の中の「いけない」と「悪い」が
あまりにもすぎるから。

頭の中で

◯◯したらいけない

◯◯しなくちゃいけない

◯◯になったらいけない

こんな自分じゃいけない

・・・と「いけない、いけない」ばっかり言っている人は、もれなくしんどいです。

 

それから「悪い」もほぼ一緒。

特に「悪い」の親玉は、自分のことを悪いと思っていることです。

こんな自分じゃ悪い

こうできない自分が悪い

こうしちゃう自分が悪い

こう思っちゃう自分が悪い

こんなところがある自分が悪い

つまり罪悪感。

基本的に自分の内側に向いている罪悪感が

時に外側に裏返って

あいつが悪い、こいつが悪い

あんたが悪い、世の中が悪い

と外向きになり、恐れと攻撃になります。

内に外に、結局は「悪い」の投げつけ合いをしてるだけで、根っこは同じ。

そりゃあ、しんどい苦しい気分悪い・・のは当たり前です。

これやってると、人生はホントに

重い、暗い、しんどい、つらい、こわい、悲しい、死にたい・・・・ってなる。

や、ホントよ。

そんな感情に呑まれちゃう人は、もれなく「罪悪感」がそうさせてます。

 

だからつまり、カウンセラーとしてお悩み解決のツボは、いかに皆さまの頭の中から「いけない」と「悪い」を消していくか。そこに尽きると言ってもいいでしょう。

つまり「いい」にするだけ。

ホント、それだけ。

本当にそう思えたら
生きるのは本当に楽になります。

そのためにこそ、各種さまざまな理論やスキル、テクニックを駆使していると言っても過言ではありません。

◯◯してもいい

◯◯しなくてもいい

◯◯になってもいい

こんな自分でもいい

こうできない自分でもいい

こうしちゃう自分でもいい

こう思っちゃう自分でもいい

 

あいつはああでもいい
こいつはこうでもいい

あんたもそれでいい
世の中これでもいい

もうそれだけです。

だって、実際「そう」でしかないんだから。

だって、そうでしょ?

 

「でも、だって、実際あの人がこの人が、母が父が、ダメだ!!って言うんだもの!!やっぱりダメじゃないですか!?」

あー、わかるけど。
それはもう、

ほっとけ!!
言わしとけ!!
しらんがな!

でいいです。

ものごとも、自分も
実際「そう」でしかない。

そうであることを
「そうなんだなあ」と受け止めることを
「あるがまま」といいます。

それだけで
生きることは格段に楽になります。

「あるがまま」という土台に
落ち着くことができたら、

そこから「じゃあどうしたいのよ?」
ってことが始まるのです。

どうしたいのよ?
がわかったら

じゃあどうするよ?

って考えて行動していけばいいのです。

ビリーフリセットとは
自分を「あるがまま」という状態に
セットしなおすだけのこと。

ちょっとだけ難しく言うと
余計な「思考」を落として「素」になること。

それはあくまでも土台であり
スタートライン。

複雑なことは何もないのです。

 

 


この記事を書いた人

大塚 あやこ

大塚 あやこ

ビリーフリセット・カウンセラー/作曲家
学会認定音楽療法士
芸大作曲科卒業後、演奏家・作曲家として活動。アーティストのツアーサポートや編曲、アニメやドラマのサントラ作曲等を手がける。
深く人の心に関わるためには、音楽だけのアプローチでは限界を感じ、音楽療法を経てさらに本格的な心理カウンセリング/セラピーへ転身。
原理原則に基づいたオリジナルメソッド「ビリーフリセット®」を提唱し、ビジネスマン、リーダー、経営者、クリエイター等、影響力のある人を更にステージアップさせる個人セッションやワークショップを開催。活動5年で延べ3,000名以上の人生を好転させてきた。

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