楽になるためには、ただ「いい」にするだけ

苦しい・しんどい・生きづらい
の最大の原因は

頭の中の「いけない」と「悪い」が
あまりにもすぎるから。

頭の中で

◯◯したらいけない

◯◯しなくちゃいけない

◯◯になったらいけない

こんな自分じゃいけない

・・・と「いけない、いけない」ばっかり言っている人は、もれなくしんどいです。

 

それから「悪い」もほぼ一緒。

特に「悪い」の親玉は、自分のことを悪いと思っていることです。

こんな自分じゃ悪い

こうできない自分が悪い

こうしちゃう自分が悪い

こう思っちゃう自分が悪い

こんなところがある自分が悪い

つまり罪悪感。

基本的に自分の内側に向いている罪悪感が

時に外側に裏返って

あいつが悪い、こいつが悪い

あんたが悪い、世の中が悪い

と外向きになり、恐れと攻撃になります。

内に外に、結局は「悪い」の投げつけ合いをしてるだけで、根っこは同じ。

そりゃあ、しんどい苦しい気分悪い・・のは当たり前です。

これやってると、人生はホントに

重い、暗い、しんどい、つらい、こわい、悲しい、死にたい・・・・ってなる。

や、ホントよ。

そんな感情に呑まれちゃう人は、もれなく「罪悪感」がそうさせてます。

 

だからつまり、カウンセラーとしてお悩み解決のツボは、いかに皆さまの頭の中から「いけない」と「悪い」を消していくか。そこに尽きると言ってもいいでしょう。

つまり「いい」にするだけ。

ホント、それだけ。

本当にそう思えたら
生きるのは本当に楽になります。

そのためにこそ、各種さまざまな理論やスキル、テクニックを駆使していると言っても過言ではありません。

◯◯してもいい

◯◯しなくてもいい

◯◯になってもいい

こんな自分でもいい

こうできない自分でもいい

こうしちゃう自分でもいい

こう思っちゃう自分でもいい

 

あいつはああでもいい
こいつはこうでもいい

あんたもそれでいい
世の中これでもいい

もうそれだけです。

だって、実際「そう」でしかないんだから。

だって、そうでしょ?

 

「でも、だって、実際あの人がこの人が、母が父が、ダメだ!!って言うんだもの!!やっぱりダメじゃないですか!?」

あー、わかるけど。
それはもう、

ほっとけ!!
言わしとけ!!
しらんがな!

でいいです。

ものごとも、自分も
実際「そう」でしかない。

そうであることを
「そうなんだなあ」と受け止めることを
「あるがまま」といいます。

それだけで
生きることは格段に楽になります。

「あるがまま」という土台に
落ち着くことができたら、

そこから「じゃあどうしたいのよ?」
ってことが始まるのです。

どうしたいのよ?
がわかったら

じゃあどうするよ?

って考えて行動していけばいいのです。

ビリーフリセットとは
自分を「あるがまま」という状態に
セットしなおすだけのこと。

ちょっとだけ難しく言うと
余計な「思考」を落として「素」になること。

それはあくまでも土台であり
スタートライン。

複雑なことは何もないのです。

 

 


この記事を書いた人

大塚 あやこ

大塚 あやこ

人生転換の専門家・心理コンサルタント/作曲家/ピアニスト
一般社団法人ビリーフリセット協会 代表理事
 
東京芸大作曲科卒業後、演奏家・作曲家として活動。アーティストのツアーサポートや編曲、アニメやドラマのサントラ作曲等を手がける。
 
音楽での燃え尽き体験をきっかけに、心理カウンセリング/セラピーへ転身。
悩みの根本原因に迫るオリジナルメソッド「ビリーフリセット心理学®」を提唱し、がんばっているのに生きづらい人や、人生の転機に直面した人などを新しいステージへと導く個人セッションや講座を開催。「ビリーフリセットで人生が変わった!」という人多数。
 
活動6年で延べ4,000名以上の人生を好転させてきた他、カウンセラー養成講座も開催し門下の認定カウンセラーを多数輩出している。

◎一般社団法人ビリーフリセット協会代表理事
◎ツナゲル株式会社代表取締役

ビリーフ無料診断

「どうして私こうなっちゃうの?」という悩みのパターンには原因があります。

その謎を解くカギが「コアビリーフ」。

あなたに入っているコアビリーフを簡単診断。下の画像をクリックして、チェックしてみてください。

ビリーフリセット初級講座・動画版

古い思考をリセットしてクリアな意識にアップデート。

これまでのフルバージョンの他、新たに1セクション単品購入もできます

メールマガジン(無料)

大塚あやこメールマガジン
「ひっそり本当の話をしよう」

(携帯アドレスの方はPCからのメールが受信できるよう設定をご確認ください)

ビリーフリセットに共感する方向け メルマガ(無料)

「ビリーフリセッター通信」(無料)

ビリーフリセットに共感する方、実践する方、カウンセリングや自己探求に関心のあるコアな皆さま向けメールマガジンです。

(携帯アドレスの方はPCからのメールが受信できるよう設定をご確認ください)

別館ブログ「Rのこころ」

時代の転換期を生きる人へ。

思考と意識をアップデートする

もう1つのブログ

話して整理!しませんか?

そのモヤモヤ、話してみるだけでも違います。あなたのお話をちゃんと聞ける協会認定カウンセラーを一同にご紹介