自分責めがやめられない人は、そのメリットを考えてみよう

私、ダメなんじゃないか
あー、やっぱり自分はダメだ
だってこんなに自分はダメだ
その証拠に
アレも、コレも、あんなにこんなにダメだもの
あー、なんて自分はダメだ

と自分を責めてばっかりいる人に

「そんなに自分ばっかり責めるのやめようね」
と言ってもやまないでしょう。

「自分を大切にしましょう」
なんてよく言われるのわかってるけど
なのになのに、やっぱりまた
ダメだダメだと責めている・・・

としたら

こんな考え方をしてみると
転換のきっかけになります。

自分を責めることで
都合がよいことがあるとしたら何だろう?

ということです。

これだけ自分責めがやめられないには
やめられない理由があるからです。

やめるわけにはいかない「必要性」が
心の深いところにはあるからです。

それによってなんらかの利益や得を
自分が得ている。

その利益をつかんで手放せないからこそ
自分責めがやめられない。
というか、やめない。

そう考えてみること。

つまり「メリット」。
それをしていてなんかいいこと、あるんです。

それをちゃんと見抜いて納得することが
本当に自分責めをやめるための
重要なカギになります。

人間は、良かれと思ったことしかやっていません。
メリットがあることをやるし
メリットがなければやらないものです。

麻薬だってそうですよね。

身体を蝕むのはわかってる。
でも、一瞬の快感にメリットがあるから
やめられなくなるのでしょう。

自分責めがやめられないとしたら
そこにもメリットがあるのです。

自分を責めていると、
私、一体何がいいのだろう?

その理由を、頭をひねって
10個くらいは書き出してみるといいかもしれません。

その際のポイントは、
今のあなたにとって、だけではなく

過去、子供だったあなたにとって
という視点も持つことです。

子供だった私が
こんなに自分を責めることで
何かを得ていた・・・
それは何?

その時やりはじめた自分責めを
それがメリットだと思って何十年も
場所を変え、相手を変え、状況を変えて
やり続けて今に至っているはずです。

そうすると、何かが得られるはず、
と思って
ずっとずっとそうやってきた。

なので、クセになってるんです。

さあ、あなたにとって
自分責めをしていることの
メリットはなんでしょうか?

今日はあえて答えは書きません(^ ^)

考えてみよう〜。

 


この記事を書いた人

大塚 あやこ

大塚 あやこ

ビリーフリセット・カウンセラー/作曲家
一般社団法人ビリーフリセット協会 代表理事
元・日本音楽療法学会音楽療法士
芸大作曲科卒業後、演奏家・作曲家として活動。アーティストのツアーサポートや編曲、アニメやドラマのサントラ作曲等を手がける。
深く人の心に関わるためには、音楽だけのアプローチでは限界を感じ、音楽療法を経てさらに本格的な心理カウンセリング/セラピーへ転身。
原理原則に基づいたオリジナルメソッド「ビリーフリセット®」を提唱し、ビジネスマン、リーダー、経営者、クリエイター等、影響力のある人を更にステージアップさせる個人セッションやワークショップを開催。活動5年で延べ3,000名以上の人生を好転させてきた。

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