自分にOKを出して前に進む!

ビリーフを解体する方法

 broken glass (micro)

このブログでは、「ビリーフ」という言葉と概念を何度もお伝えしています。
ビリーフとは、思い込み・信じ込みのことです。
私たちは、自分の思い込み・信じ込みを真実だと、
それこそ信じ込んで、
自分では気づかずに苦しい感情や出来事に巻き込まれていきます。
具体的に言うと、

・私はダメな人間だ
・このままの私は価値がない
・自分は何をやっても失敗する

などの自分自身に関するものや、

・思ったことを言ったら嫌われる
・人の期待にこたえないと、仲間はずれにされる
・自分がガマンすればうまくいく

などの、自分の行動指針となっているもの

あるいは

・仕事とは辛いものだ
・やりたいことをやるのはワガママでいけないことだ
・お金儲けは汚い

など、それぞれの価値観に関するもの

さらに
・あの人がこうだから、私がこんな思いをするのだ
・あの人にはこうしてほしいのに
・あの人はもっと〇〇すべきだ

といった他人に関する思いも、ビリーフだということができるのです。

普段から心に向き合うことになじみのある方の中には、
自分を見つめる中で、
「自分にはこんな思い(ビリーフ)がある」と気づいている方も少なくありません。

けれど、
「あるのはわかった。でもじゃあどうすれば?
これってとれるんですか?(・・・無理じゃないの?)」

と聞かれることがよくあります。

答えは「はい」です。

「とる」という言い方は正確ではありませんが、
あえていえば「解体する」ことができます。

どうやって?

それには色々な方法があり、
個人セッションではそれぞれの方に合わせて方法を組み合わせたりしますが、
一つ、これは有効!と自信を持って言えるのが
「バイロン・ケイティ・ワーク」というものです。

アメリカ人女性バイロン・ケイティさんが編み出した方法で、
苦しい思考を検討探究して、どんどんクリアにしていけるメソッドです。

SONORA STUDIOでは、10月から月1回、5ヶ月コースの
ビリーフシステム勉強会というのをやっています。
先日は、人間関係のストレスの元となる「他人に対する考え」を題材に、
このバイロン・ケイティ・ワークを体験していただきました。

「他人は変えられない。変えられるのは自分だけ」などは
いろいろな本や自己啓発などでも言われていることですが、
頭でわかっていることと、実際に体感としてわかることには距離があるものです。

その体験を、参加者のよっしーさんがブログに書いてくださいました。

よっしーさんの言葉から:

頭では分かっていても、感情はその通りにならない典型ですね。
自分ではここまで感情に左右されているつもりはなかったので、
少しショックを受けました。

そうなんです。
やっぱり、実践してみてこそわかるものがあるんですね。

バイロン・ケイティ・ワークは、まさにその体感・実感をもたらしてくれるものです。

というわけで、よっしーさんのブログ記事をご紹介します。
バイロン・ケイティ・ワークの流れって
だいたいこんなかんじなんですよ。

・頭で分かってるだけではダメ!人間関係のストレスのほとんどを解消できる方法

ビリーフ解体の道のりは、もちろんこれ一つではありません。
人によってそのプロセスも違います。
だからこそ、個人セッションできめ細かく見ていく必要があります。

ですが、とりあえずバイロン・ケイティ・ワークは
慣れてくると自分一人でも取り組むことができます。

本も出ていますし、日本での公認ファシリテーターによるセミナーも行われているので、興味のある方はチェックしてみてください。

あなたにも
考え(ビリーフ)が解体する爽快感を味わえる瞬間が訪れますように☆


・日本での公認ファシリテーターによるセミナー

・日本語字幕版 映画「Turn it around」無料ダウンロード
(一番右下に日本語版ダウンロードリンクがあります)

 

タオを生きる---あるがままを受け入れる81の言葉
バイロン・ケイティ スティーヴン・ミッチェル
ダイヤモンド社

 

お知らせ

ライブ「大塚あやこ ピアノ&トーク  Vol.3」〜深海〜

2018年2月2日(金)北参道GRAPES (グレイプス)
世界的に活躍するチェロ奏者、諸岡由美子さんをゲストにお迎えします。
スタインウェイピアノとチェロの豊かな生楽器の響きをお楽しみください。

詳しくはこちら

 

ビリーフリセット初級講座 12月コース・1月コース


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2017年 12月平日コース
第1講:12月18日(月)13:30〜18:00
第2講:1月15日  (月)13:30〜18:00

2018年 1月コース
第1講:1月28日(日)13:30〜18:00
第2講:2月25日(日)13:30〜18:00

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カウンセラー/援助職等、ビリーフリセット・カウンセリングを「する人」になる本格長期講座、通称BRC。
来年3月から開講します。

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講師:立花岳志・大塚彩子

2016年4月に開催した「まずは心を整えなさい〜ツナゲルこころ講座〜」の講義部分を収録しました。
立花の体験的でリアルな話と、大塚の理論的でわかりやすい話のコンビネーションで、心のしくみと「あり方」についてお伝えします。

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