自分にOKを出して前に進む!

自力でストレスから自由になる! セルフケアレッスン開催

 
自分で心のメンテナンスしたい方に。
リラックスしながら「心のレッスン」しましょう。

hand and red heart

月2回・水曜日または木曜日
19:00〜21:00  
SONORA STUDIOにて
料金 ¥3,000

bar_green_long

日常生活の中で
心が揺れ動くことや、ザワザワすること、
ストレスで辛い思いをすることはよくあることですね。

いろいろな問題で頭がパツパツになって眠れない、
いったん落ち込みのループに入るとなかなか抜けられない、

・・・ということもあるでしょう。

わかっているのに感情に呑まれてしまう、
逆に、ガマンしすぎてもう何も感じなくなってしまった・・・

という場合もあるかもしれません。

本当に自分に向き合って乗り越えたい時、
プロのセラピストの力を借りるのは悪いことではありません。
「いざ、ここ!」という時は個人セッションを活用するのがおすすめです。

とはいっても、毎度毎度、
個人セッションへ行っていたら時間もお金もキリがありませんね。

・できれば、日常の小さなことは自分でなんとかできたら・・・
・ストレスに負けないで、もっと軽やかに心を保つことができたら・・・
・もっと、基本的にメンタルが強くなれたら・・・
・いちいちセラピストに頼らずに、自力で心のメンテナンスができたら・・・

そんな風に思う方は少なくないのではと思います。

そこで!
そんな方のために、10月から

自力でストレスから自由になる・セルフケアレッスン

を始めます。

私たちがストレスに苦しむ時、ほとんどの場合、

・頭(思考・理性・左脳)ばっかり強すぎ・使いすぎ
・頭で考えた観念にしばられすぎ
・自分と自分の感情とが一体化し過ぎ

が大きな要因になっていると、私は考えています。

このレッスンでは、
・頭(思考・左脳)を少しゆるめて、
感性や右脳を活性化させることで
本来のバランスを取り戻していく

そして
・自分の感情とのつき合い方を学び
感情に呑まれない、静かでありながら強いメンタルを育てていく

を柱にしていきます。
瞑想や音楽療法の要素も少し取り入れてリラックスしながら、
ストレスに呑まれないしなやかな心になる練習をします。

練習・レッスンですから、
座学で学ぶ講座ではなく、体験がメインです。
そして「1度で全て解決!」ではなく
日常でもコツコツと練習して、体得していくものだとお考え下さい。

自力で」というところもポイントなので、
ご自分で実践できる方法も少しずつお伝えします。

平日の夜、2時間、6人程度の少人数の場です。
だいたい水曜木曜になります。
週の半ばに、心を落ち着けて自分に戻る時間を持ち、
リフレッシュして後半を乗り切っていただくのもよいかと思います。

1回単位でお好きな日にご参加できます(事前予約お願いします)。
料金は¥3,000ですので、
「個人セッションはちょっとハードルが高いけど、まずはちょっとお試ししてみたい」という方も気軽にいらしてください。

bar_green_long

 

■こんなことをめざします

・ストレスに呑まれなくなる
・ストレスの原因である「思考過多(考え過ぎ)」が静まり、楽な心になる
・ストレスだと感じることが減る
・揺れ動いても立ち直りが早くなる
・自分の心との向き合い方が身につく
・自分で自分の心をケアできるようになる
・感性の声を聴き、自分を信じられるようになる

■こんな方に

・ストレスに弱い
・考えすぎて苦しくなってしまう
・頭がグルグル堂々巡りして眠れなくなる
・なんとなく心のバランスが崩れ気味だと感じる
・淡々と日常をこなしているけれど、喜びがない
・自分がどうしたいのかよくわからない

・心を静めてホッとしたい
・自分で自分の心をメンテナンスできるようになりたい
・自分らしい感性を取り戻したい、磨きたい
・自分を信じられるようになりたい

・個人セッションはちょっとハードルが高い
・SONORA STUDIOや大塚がどんなものか、様子を見たい
・定期的に心に向き合う場を持ちたい
・瞑想をやってみたいけれど、自分ではやり方がわからない

■こんなことを予定しています

・「今のあなたのテーマ」カードリーディング
・心のしくみを知るミニレクチャー(テーマは毎回変わります)
・音を使った瞑想、自分を肯定する瞑想、など
・テーマに合わせた体験的ワーク
・ミニカウンセリング
 など 

第1回
10月1日(水)「ストレスの減らし方」

第2回
10月23日(木)「自分を好きになる」

第3回
11月5日(水)「ストレスの減らし方」
(第1回が好評満席のため同じテーマで再度開催)

第4回
11月19日(水)「人間関係をちょっと楽にする」

を予定しています。

■こんなお得があります

・ご参加の方は、その後2ヶ月以内の個人セッションが割引になります。

皆さまのご参加をお待ちしています!

開催情報
bar_green_long

自力でストレスから自由になる・セルフケアレッスン

自分で心のメンテナンスしたい方に。
リラックスしながら「心のレッスン」しましょう。
「学ぶ」だけでなく、「体験して練習する」がコンセプトです。
毎回違ったテーマで、お話とワークをやります。
お好きな日にちにご参加いただけます(事前のご予約をお願いします)。 

開催日:毎月1~2回・水曜日または木曜日

会場:SONORA STUDIO(ソノラ・スタジオ)
  
定員:各回  7名

参加費用: 3,000円(当日お支払いください)

お知らせ

10/18 ライブ・大塚彩子ピアノ&トーク

〜新しい時代を開く仲間たちへ〜
"心のスイッチを起動する" 言葉と音楽
 
10月18日(水)19:00〜
南青山マンダラ
チケット¥8,000(1ドリンク付き)全席自由
 
大塚彩子(Piano)
丸山裕之(Sax)
 
ゲスト:
本郷綜海(Vocal)
了戒翔太(Vocal)

詳しくはこちら

ビリーフリセット初級講座 11月コース


人生を土台から変える、究極のセルフマネジメント、ビリーフリセット初級講座11月コース、受付しています。
自分の心の仕組みを知って、自分にOKを出し、心と行動と現実を新しくしていきましょう。

2017年 11月コース
第1講:11月25日(土)13:30〜18:00
第2講:12月16日(土)13:30〜18:00

詳しくはこちら

7/19発売!「今が最高!」 by 東京チャンバアズ

☆この人生にOK! いくつになっても今を最高に楽しんで生きる人のためのライフ・ソング☆
大塚彩子がプロデュースする、元気になって心にしみる人生の歌。

amazon、全国のCDショップ、
iTunes その他配信ストアで販売中

セミナーDVD「ビリーフをリセットしてやりたいことをやる人になる」
講師:立花岳志・大塚彩子

2016年4月に開催した「まずは心を整えなさい〜ツナゲルこころ講座〜」の講義部分を収録しました。
立花の体験的でリアルな話と、大塚の理論的でわかりやすい話のコンビネーションで、心のしくみと「あり方」についてお伝えします。

amazon で販売中

公式メルマガ・毎週配信中(無料)

大塚彩子メールマガジン「ひっそり本当の話をしよう」
だいたい毎週木曜日配信中。
登録はこちらから↓
(携帯アドレスの方はPCからのメールが受信できるよう設定をご確認ください)
登録後すぐ自動返信メールが届きます。届かない場合、1.アドレスの確認 2.受信設定の確認 をお願いします。

都道府県
性別
年齢

カウンセラーに興味のある方向け メルマガ

期間限定メルマガ
「ビリーフリセット・カウンセラーへの道」(無料)だいたい毎週金曜日に配信中

カウンセラーを目指したい方や、ビリーフリセット・カウンセリング他、カウンセリングに関心のあるすべての方向けの情報をお届けしているメールマガジンです。
こちらのメルマガは、登録するとバックナンバーも読めます
登録後すぐ自動返信メールが届きます。届かない場合、1.アドレスの確認 2.受信設定の確認 をお願いします。

都道府県 
性別
年齢

飛躍のための心理コンサルティング

SONORA STUDIO(ソノラスタジオ)東京・六本木

Mail:info@sonorastudio.net

Return Top