自分にOKを出して前に進む!

アーカイブ : マインドフルネス

人生を変えていくための、地味だけど確かな習慣

人生を変えていくための、地味だけど確かな習慣

これまでの人生、あるいは こうなっちゃった人生、を変えるには どこからどうしたらよいのか。 それは、 自分が信じていることに気づくこと だと思います。 自分が何を信じているのか。 自覚があるでしょうか? 私たちは、信じている時 もっと言うと信じ込んでいる時 その真っ最中には 自分で「信じている」と気づかないものです。 空気のよ...

ただいる。それがニュートラルな自分

ただいる。それがニュートラルな自分

自分がニュートラルな状態にあるとはただ、いるということ。 ただ、いる それがニュートラルな私。 ありのままとはニュートラルということだ。 何も力が入っていない。何も思っていない。 ただいるだけだから視野は全方向、360度。身体と周りが溶け合ってしまったような。 ただ、いるだけ それだけのことがこんなに大きく広く軽く豊かに安らぐ...

わからないことを嫌がらない。柔軟思考のカギは「未知に心を開く」こと

わからないことを嫌がらない。柔軟思考のカギは「未知に心を開く」こと

「未知」を嫌がる自我思考 人間の自我思考は「わからない」という状態を嫌がります。 わからないこと=未知。未知に対して不安や恐怖を感じるのが、自我思考というものです。 ここで言う「自我思考」とは、人間の意識の中でもごく一部の、肉体生存の必要上作り上げてきた「小さい自分」の思い方だと思っておいてください。別名「5%の顕在意識(わか...

マインドフルネス音楽療法11/26夜、空きあります

マインドフルネス音楽療法11/26夜、空きあります

直前のお知らせです。 マインドフルネス音楽療法・ワークショップ 26日・明日の夜開催。 まだ空きがあります! 瞑想に慣れていない方も、音を使うことでなじみやすくマインドフルネスを体験できます。 お仕事の帰りに頭を休めてクールダウンしたい方、どうぞ。 11月26日(木) 19:00 〜 21:00 場所:六本木ソノラ・スタジオ ...

マインドフルネス音楽療法ワークショップ開催しました・次回は10/24

マインドフルネス音楽療法ワークショップ開催しました・次回は10/24

日曜日は、マインドフルネス音楽療法・ワークショップ4回目の開催でした。 最初の2回は体験会。3回めからは本始動。毎回少しずつ試しながら見直して今回4回めになって、だいぶこなれてきたような気がします。 やってみて、皆さんからお話をうかがうともともと瞑想やマインドフルネスに興味があったけれど難しそうでハードルが高かったとか自分でや...

心を静寂に導く音の力・セルフメンタルエクササイズ「マインドフルネス音楽療法」

心を静寂に導く音の力・セルフメンタルエクササイズ「マインドフルネス音楽療法」

「思考のフル回転」をしずめるマインドフルネス 精神的なストレスにどう対処していますか? 病院や薬に頼るほどではないけれど・・・自分の心は自分でメンテナンスしたい。そう望む方にとって、これからますますセルフメンタルケアの重要性は高まってくるでしょう。 その一つの有効な方法が「思考をしずめる」ことです。 ストレスでキリキリしている...

マインドフルネス音楽療法体験会 開催しました。次回は9月!

マインドフルネス音楽療法体験会 開催しました。次回は9月!

新プログラム「マインドフルネス音楽療法」体験会、先週、木曜/土曜午前の2回開催しました。 「マインドフルネス」とは、簡単にいうと「今、ここ」に気づく瞑想的な意識状態のことです。もともとは仏教の瞑想を起源にしていますが、現代アメリカにおいて、宗教的な背景を切り離したところでこの意識状態が注目され、メンタルにたいへん良い効果が認め...

心と関わるための基本、マインドフルネス

心と関わるための基本、マインドフルネス

今月から始める新プログラム「マインドフルネス音楽療法」体験会が今週の木曜・土曜に迫ってきました。 心の世界はいろんな見方も理論もメソッドも、それこそゴマンとありますしその方にとって、その状況において何がいちばんフィットするかは本当にそれぞれ。私も、状況によっていろいろなものを使い分けたりしています。 でも、よく考えて見ると結局...

ニュートラルな自分になる練習。新プログラム、マインドフルネス音楽療法

ニュートラルな自分になる練習。新プログラム、マインドフルネス音楽療法

1.今、注目されている「マインドフルネス」とは? 近年、医療界や最先端のビジネス界で、世界的に「マインドフルネス」がたいへん注目されています。マインドフルネスとは簡単に言うと、瞑想的な心理状態であるがままの自分に気づきを向けるエクササイズです。それによって、思考や感情など自分の心の中をニュートラルに戻し、スッキリとした平静な状...

静かにただ自分だけになる時

静かにただ自分だけになる時

私たちの日常は、日々の仕事や勉強、家事・雑事等のあらゆる必要な活動のほか、 食べる、飲む、しゃべる、触る・・・ あるいは時間ができるとテレビ、パソコン、ゲーム、音楽、本、などを、見る、読む、聴く、する・・・・ つまり、私たちはほどんどの時間を絶えず五官を使って過ごしていることになる。 何かを見て、感じる。何かを聴いて、思う。 ...

飛躍のための心理コンサルティング

SONORA STUDIO(ソノラスタジオ)東京・六本木

Mail:info@sonorastudio.net

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