自分にOKを出して前に進む!

アーカイブ : マインドフルネス

思考をニュートラルにして心を平和にする3つの言葉

思考をニュートラルにして心を平和にする3つの言葉

先日メルマガに書いたらけっこうな反響をいただいたので、ブログでもご紹介します! 私の好きな3つの言葉です。 過去のことには「しょうがない」 未来のことには「なんとかなる」 今この瞬間「これでいい」 これです。 この3つがあれば、だいたい心は平和でいられます。 私はこれは救いの言葉だよなーと思っています。 実はこれは3つとも「受...

自己探求が怖くなるのは「ビリーフ=自分」だと思っているから

自己探求が怖くなるのは「ビリーフ=自分」だと思っているから

ビリーフが自分の「血肉」と化している 前回、「プログラムは自分自身ではない」と見抜いて距離を置くことが大事、という話を書きました。 前回の記事:どうしても自己否定がやめられない人へ。それはプログラムだともう見抜いた方がいい プログラム・・・それは別の言い方をすると、ビリーフ(信じ込み)のことです。 これまで自分があまりにも当た...

どうしても自己否定がやめられない人へ。それはプログラムだともう見抜いた方がいい

どうしても自己否定がやめられない人へ。それはプログラムだともう見抜いた方がいい

このブログでも講座でも何度も言っていますが、 あらゆる悩み、苦しみ、問題、葛藤・・・の根底には自己否定があります。 自己否定とはわかりやすく一言で言うと 「このままの私はダメだ」という感覚のことです。 「ダメだ」の意味するところは人によって違うけど、 ・足りない(欠損感) ・価値がない(無価値観) ・悪い(罪悪感) ・力がない...

人生を変えていくための、地味だけど確かな習慣

人生を変えていくための、地味だけど確かな習慣

これまでの人生、あるいは こうなっちゃった人生、を変えるには どこからどうしたらよいのか。 それは、 自分が信じていることに気づくこと だと思います。 自分が何を信じているのか。 自覚があるでしょうか? 私たちは、信じている時 もっと言うと信じ込んでいる時 その真っ最中には 自分で「信じている」と気づかないものです。 空気のよ...

ただいる。それがニュートラルな自分

ただいる。それがニュートラルな自分

自分がニュートラルな状態にあるとはただ、いるということ。 ただ、いる それがニュートラルな私。 ありのままとはニュートラルということだ。 何も力が入っていない。何も思っていない。 ただいるだけだから視野は全方向、360度。身体と周りが溶け合ってしまったような。 ただ、いるだけ それだけのことがこんなに大きく広く軽く豊かに安らぐ...

わからないことを嫌がらない。柔軟思考のカギは「未知に心を開く」こと

わからないことを嫌がらない。柔軟思考のカギは「未知に心を開く」こと

「未知」を嫌がる自我思考 人間の自我思考は「わからない」という状態を嫌がります。 わからないこと=未知。未知に対して不安や恐怖を感じるのが、自我思考というものです。 ここで言う「自我思考」とは、人間の意識の中でもごく一部の、肉体生存の必要上作り上げてきた「小さい自分」の思い方だと思っておいてください。別名「5%の顕在意識(わか...

マインドフルネス音楽療法11/26夜、空きあります

マインドフルネス音楽療法11/26夜、空きあります

直前のお知らせです。 マインドフルネス音楽療法・ワークショップ 26日・明日の夜開催。 まだ空きがあります! 瞑想に慣れていない方も、音を使うことでなじみやすくマインドフルネスを体験できます。 お仕事の帰りに頭を休めてクールダウンしたい方、どうぞ。 11月26日(木) 19:00 〜 21:00 場所:六本木ソノラ・スタジオ ...

マインドフルネス音楽療法ワークショップ開催しました・次回は10/24

マインドフルネス音楽療法ワークショップ開催しました・次回は10/24

日曜日は、マインドフルネス音楽療法・ワークショップ4回目の開催でした。 最初の2回は体験会。3回めからは本始動。毎回少しずつ試しながら見直して今回4回めになって、だいぶこなれてきたような気がします。 やってみて、皆さんからお話をうかがうともともと瞑想やマインドフルネスに興味があったけれど難しそうでハードルが高かったとか自分でや...

心を静寂に導く音の力・セルフメンタルエクササイズ「マインドフルネス音楽療法」

心を静寂に導く音の力・セルフメンタルエクササイズ「マインドフルネス音楽療法」

「思考のフル回転」をしずめるマインドフルネス 精神的なストレスにどう対処していますか? 病院や薬に頼るほどではないけれど・・・自分の心は自分でメンテナンスしたい。そう望む方にとって、これからますますセルフメンタルケアの重要性は高まってくるでしょう。 その一つの有効な方法が「思考をしずめる」ことです。 ストレスでキリキリしている...

マインドフルネス音楽療法体験会 開催しました。次回は9月!

マインドフルネス音楽療法体験会 開催しました。次回は9月!

新プログラム「マインドフルネス音楽療法」体験会、先週、木曜/土曜午前の2回開催しました。 「マインドフルネス」とは、簡単にいうと「今、ここ」に気づく瞑想的な意識状態のことです。もともとは仏教の瞑想を起源にしていますが、現代アメリカにおいて、宗教的な背景を切り離したところでこの意識状態が注目され、メンタルにたいへん良い効果が認め...

飛躍のための心理コンサルティング

SONORA STUDIO(ソノラスタジオ)東京・六本木

Mail:info@sonorastudio.net

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